Как пережить жару, рекомендации врачей

Михал Враблик, врач Главной университетской больницы в Праге, говорит, что особенно подвержены риску с хроническими заболеваниями и маленькие дети. Он также подчеркивает необходимость адаптировать потребление жидкости к уровню потоотделения: чем больше мы потеем, тем больше нам нужно пить.

Кстати, в Чехии очень популярен напиток – пиво. Однако врачи указывает, что из-за содержания алкоголя оно не очень подходит для употребления во время жары. Вместо этого можно пить безалкогольное пиво, которое также доступно и вкусно.

Чтобы предотвратить перегрев и обезвоживание, особенно в жаркие летние дни, важно пить достаточное количество жидкости, предпочтительно в виде безалкогольных напитков, чтобы утолить жажду и поддерживать гидратацию. От переохлаждения помогут водные процедуры, купание или принятие душа.

Многие напитки, такие как газировка и соки с добавленным сахаром, также могут стать причиной потери воды. Поскольку сахар, содержащийся в этих напитках, приводит к повышению уровня сахара в моче, что в свою очередь вызывает частое мочеиспускание и увеличение жажды. Кроме того, кофе, особенно со льдом, хоть и является одним из самых популярных напитков, также провоцирует обезвоживание организма своим мочегонным действием. Чтобы компенсировать поступление кофеина, рекомендуется употреблять такое же количество воды.

Пожилые люди склонны не замечать жажду, особенно в жаркие летние месяцы. Вместе с возрастом, чувство жажды у них ослабевает, что может быть опасно для их здоровья. Чтобы помочь им контролировать свое потребление жидкости, можно каждое утро наполнять чайник или бутылку необходимым количеством воды и ставить ее на стол.

Такое простое действие поможет им постепенно контролировать свое потребление жидкости в течение дня. Каждый раз, проходя мимо стола, они смогут отпить немного воды, пополняя свой организм необходимой жидкостью. Такой подход позволит им иметь четкое представление о том, сколько они уже выпили за день и избежать возможных проблем, связанных с дегидратацией.

Укрыться от знойной жары можно у водоема, это может быть озеро или бассейн. Однако для тех, кто не имеет возможности посетить бассейн или озеро, существуют и другие способы быстро охладиться. Например, можно принять холодный душ дома, чтобы снять накопившуюся жару и освежиться. Кроме того, некоторые города предлагают уличные освежители, которые создают прохладный пар и позволяют окунуться в него на время. В Праге таких освежителей насчитывается более тридцати, что позволяет жителям и гостям города насладиться прохладой в летние дни. Такие уличные освежители стали настоящим спасением в жару, когда иные способы охлаждения недоступны или неэффективны.

В жаркие дни, особенно тем, кто находится в группе риска, рекомендуется принять особые меры предосторожности. Необходимо по возможности не выходить на улицу во время пиковой жары и отложить свои дела в центре города, где тепло еще более ощутимо.

Но помимо этих простых способов борьбы с жарой, существует и множество других. Один из них — это утепление дома, которое помогает сохранить прохладу внутри в жаркое время года. Также можно использовать шторы и жалюзи, чтобы закрыть окна и защитить комнаты от солнца.

В итоге, соблюдение простых мер предосторожности в жаркие дни позволит избежать негативных последствий и насладиться летом в полной мере.